Smoothies är goda färgglada drycker som inte bara är vackra att titta på utan också ett utmärkt sätt att få i sig en mängd näringsämnen på ett enkelt, gott och snabbt sätt. Med en rad olika frukter, grönsaker och andra hälsosamma ingredienser kan du skapa smoothies som inte bara smakar fantastiskt utan också gör underverk för din hälsa. Här följer lite smaskiga recept som du kan göra själv hemma.
Förbättra din hälsa med smoothies
Genom att blanda olika frukter och grönsaker i en smoothie får du en koncentrerad dos av vitaminer, mineraler och antioxidanter som är viktiga för att upprätthålla en stark och frisk kropp. Dessutom är smoothies ett bra sätt att öka intaget av frukt och grönsaker för dem som har svårt att få i sig det på andra sätt.
Recept som vi tycker att du borde testa
Att skapa en mångfald av smaker och färger är nyckeln till att göra dina smoothies både lockande och näringsrika. Här är några goda smoothie recept att prova.
En grön dröm
Blanda spenat, banan, mango och avokado med lite kokosvatten för en krämig och näringsrik grön smoothie. Tillsätt gärna lite färsk ingefära för extra smak och antioxidanter.
Bärmixen
Mixa frysta hallon, blåbär och jordgubbar med grekisk yoghurt och en skvätt mandelmjölk för en uppfriskande och proteinrik smoothie. Den här smoothien är perfekt som mellanmål eller efter träningen.
Tropisk
Kombinera ananas, mango och passionsfrukt med apelsinjuice och en skvätt kokosmjölk för en tropisk smakupplevelse. Kanske får den dig att drömma dig bort till en paradisstrand?
Röda raketen
Mixa färska jordgubbar, hallon och granatäpple med lite vaniljyoghurt och en skvätt mandelmjölk för en söt och syrlig smoothie fullpackad med antioxidanter och vitaminer.
Gör din smoothie ännu nyttigare
För att maximera näringsvärdet i din smoothie kan du ha i lite extra hälsosamma ingredienser som exempelvis chiafrön, linfrön, spirulina eller grönkål. Alla dessa är rika på essentiella näringsämnen och kan bidra till att öka energinivåerna och förbättra hälsan!
