Håll dig frisk med massor av C-vitamin och mineraler – börja dagen med en fräsch smoothie. Det är inte konstigt att det är en av våra frukostfavoriter, det är snabbt, gott och går att variera i all oändlighet. Här är några av våra favoriter.
1. Grön vitaminsmoothie
Spenat har stora hälsofördelar! Bland annat innehåller det K-vitamin, lutein och betakaroten som hjälper hjärnan att fungera ordentligt. En studie visar att de som åt spenat varje dag hade bättre hjärnkapacitet än de som inte åt grönt. Så det är bara att ösa på spenat i den här smoothien!
Du behöver:
- 5 matskedar havremjölk
- 100 gram grekisk yoghurt (går att göra med veganskt alternativ)
- Spenat
- Ett halvt äpple
- En bit ingefära
- Juice från en halv citron
2. Rosa supersmoothie
Den här goda och mättande smoothien görs med grekisk yoghurt, vilket innehåller mycket mer protein än “vanlig yoghurt”. Den grekiska yoghurten passar därför människor som tränar mycket och behöver lite extra protein.
Du behöver:
- 1 banan
- 1,5 dl havremjölk
- 1 dl grekisk yoghurt (går att göra med veganskt alternativ)
- Hallon
3. Vitaminboost
Vitaminboost innehåller supernyttiga grönsaker som grönkål och avokado är supernyttiga grönsaker. Grönkål innehåller mycket vitamin C och betakaroten. Avokadon innehåller bra omättade fetter som håller hjärtat i gott skick och skyddar mot sjukdomar. Dessutom innehåller den massor av antioxidanter och ämnen som ger huden mer lyster.
Du behöver:
- Grönkål
- 2,5 dl mandelmjölk
- En halv avokado
- 1 matsked jordnötssmör
4. Röd hälsosmoothie
Rödbetan har gått från tråkig rotfrukt till supernyttig trend. Varför? Jo, rödbetor innehåller massa nyttigheter. Visste du att du till exempel får bättre immunförsvar och sänkt blodtryck? Det är bara att börja göra den här röda hälsosmoothien!
Du behöver:
- 1 rödbeta
- ½ deciliter hallon
- Ett halvt äpple (kan uteslutas)
- ½ deciliter blåbär
- En bit ingefära
5. Energismoothie med gurkmeja
Gurkmeja är antiinflammatoriskt och är fyllt av antioxidanter. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler, vilka kan kopplas till sjukdomar som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Gurkmeja är därför en av de mest populära ingredienserna när man pratar om antiinflammatorisk kost.
Du behöver:
- 1 deciliter fryst ananas
- 1 banan
- 2,5 deciliter havremjölk
- 1 matsked gurkmeja
- En bit ingefära